Làm đẹp với chị em phụ nữ chưa bao giờ là quá muộn, và với bí quyết sử dụng gạo lứt giảm cân “ thần tốc” dưới đây sẽ giúp chị em nhanh chóng lấy lại được vóc dáng thon gọn, đầy quyến rũ của mình chỉ trong thời gian ngắn.
Ăn gạo lứt có giảm được cân không ?
Nhiều người thắc mắc và lo ngại rằng, liệu gạo lứt giảm cân có thực sự hiệu quả như nhiều người vẫn nói. Câu trả lời là “ Hoàn toàn có thể”.
Theo một nghiên cứu khoa học mới nhất được đăng trên tạp chí dinh dưỡng lâm sàng của Mỹ đã cho thấy, sau khi họ làm các cuộc khảo nghiệm với nhóm người có chế độ ăn kiêng và muốn giảm cân với các loại ngũ cốc: gạo lứt, ngũ cốc tính chế, .Kết quả là nhóm người sử dụng gạo lứt giảm cân có tác dụng tiêu hao được lượng mỡ dư thừa trong cơ thể vô cùng hiệu quả.
Trong gạo lứt có các tinh chất giúp làm giảm đi khả năng thèm ăn của cơ thể, hoạt động thông qua cơ chế điều hòa đường huyết và làm giảm độc tố của ruột, tăng cường chuyển hóa các chất béo. Thành phần anpha lipoic acid có trong gạo lứt giảm cân được gọi là antioxidant chuyển hóa, nó tham gia vào quá trình chuyển hóa hydratcarcon và chất béo. Chúng có tác dụng làm giảm lượng mỡ dự trữ thông qua sự tăng tự nhiên lượng glutation- sản phẩm trung gian của insulin và liprin.
Ngoài ra, gạo lứt có chưa nhiều chất khoáng magie có tác dụng mạnh mẽ trong việc chống lại các triệu chứng chuyển hóa giúp bảo vệ chống lại triệu chứng chuyển hóa và cải thiện quá trình chuyển hóa trong cơ thể. Những người ăn gạo lứt hoặc tinh chất gạo lứt có tác dụng chống béo phì do giảm nhu cầu nạp năng lượng nhưng đặc biệt không cảm thấy mệt, cơ thể vẫn bình thường vì vẫn đầy đủ chất dinh dưỡng.
Chiến thắng bệnh tiểu đường nhờ ăn gạo lứt đúng cách
Cách ăn gạo lứt cho người bệnh xương khớp
Thành phần dinh dưỡng có trong gạo lứt
Gạo lứt giảm cân chứa 30% chất đạm, gấp 4 lần vitamin B1 và axit pantothenico so với gạo thông thường, chất dầu béo gấp khoảng 3- 5 lần. Gạo lứt giảm cân còn chứa khá nhiều chất xơ đặc biệt rất tốt cho hệ tiêu hóa. Đặc biệt, với những người mắc bệnh xương khớp, tiểu đường hay tim mạch, gạo lứt có tác dụng vô cùng tốt cho sức khỏe người bênh.
Bí kíp giảm cân” thần tốc” với gạo lứt
Để có được vóc dáng thon gọn như ý muốn, thì việc sử dụng gạo lứt giảm cân một cách khoa học, hợp lý là điều vô cùng cần thiết. Bạn có thể tham khảo một số phương pháp sau đây:
Nấu cơm gạo lứt:
Bạn tiến hành đem gạo lứt vo sạch nấu cơm như bình thường, cho lượng nước khoảng bằng 1,8 – 2 lần trọng lượng gạo. Để món gạo lứt thêm hấp dẫn, bạn có thể sử dụng vừng rang rắc lên trên và ăn kèm với cơm gạo lứt giảm cân, thêm chút muối vào để món ăn thêm hoàn hảo, hấp dẫn.
Ngoài ra, bạn có thể áp dụng các phương pháp khác như:
Uống trà gạo lứt: Đem gaọ lứt rang thơm nên, sau đó dùng một lượng gạo nhỏ khoảng 100g với 2 lít nước, cho vào đun sôi, thêm một chút muối, đun đến khi hạt gạo chín mềm, lọc lấy nước và uống trong ngày. Chú ý, trà gạo lứt để quá lâu sẽ có thể bị thiu, vì vậy, hãy bỏ chúng trong tủ lạnh nếu muốn tiếp tục sử dụng vào ngày hôm sau. Nên uống từ 2- 3 lít nước trà gạo lứt mỗi ngày để đạt được hiệu quả như ý muốn.
Ăn bữa phụ với gạo lứt
Bạn có thể chuẩn bị cho mình bữa phụ với gạo lứt giảm cân vô cùng hiệu quảng: Vào thời điểm 9h – 10h sáng khi cơ thể có cảm giác hơi đói, bạn có thể ăn 1 bát gạo lứt hay một chút hoa quả nhé, không đường.
Ăn trưa: Đối với bữa trưa, bạn có thể kết hợp ăn cơm gạo lứt cùng một chú rau củ quả, dưa leo hay củ đậu,..
Ăn tối: Nếu có thể , bạn hãy tiếp tục kiên trì bằng cách ăn bữa tối với cơm gạo lứt. Cố gắng ăn thật chậm, nhai kĩ sẽ thấy vị ngọt của cơm. Có thể kết hợp thêm một chút rau luộc để dễ ăn hơn nhé.
Chú ý khi ăn gạo lứt :
Hãy cố gắng nhai thật kĩ khi ăn cơm gạo lứt để giúp các enzym tiết ra nhiều hơn, điều này sẽ hỗ trợ rất tốt cho hệ tiêu hóa của bạn. Ngoài ra, nên kết hợp các bài tập luyện thể dục thể thao phù hợp để giúp quá trình giảm cân trở lên hiệu quả.
Những thực đơn với các món: đậu đỏ, đậu đen, rau củ quả, sữa không đường,..cũng sẽ là những gợi ý tuyệt vời cho các bữa ăn giảm cân của bạn.
Hy vọng với những bí kíp giảm cân ” thần tốc” với gạo lứt trên đây, sẽ giúp bạn sớm lấy lại được vóc dáng thon gọn của mình.
Chúc bạn thành công !
——————————————–
LIÊN HỆ MUA GẠO LỨT SẠCH CAO CẤP
Hà Nội: CT6C – Khu Đô Thị Xa La – Hà Đông
Bắc Ninh: Nhà mày 250 Phố Và – Hạp Lĩnh – Bắc Ninh
Miễn phí vận chuyển toàn quốc !
Hotline: Ms Liên – 0981 85 85 99
