Sử dụng cơm nguội để giảm cân chính là phương pháp được phụ nữ Nhật tin dùng và mang lại hiệu quả bất ngờ. Chuyên mục hôm nay chúng tôi chia sẻ với bạn cách giảm cân cực độc đáo này nhé
Tìm hiểu về nguyên lí giảm cân của kháng tinh bột
Việc sử dụng nhiều đồ ngọt sẽ khiến lượng đường trong máu tăng điều này chắc hẳn ai cũng biết, tuy nhiên, có một thực tế khác mà không phải ai cũng hiểu đó chính là nếu bạn ăn chút cơm nguội thì kháng tinh bột có thể kiếm soát được lượng đường một cách hiệu quả và giúp ức chế bài tiết insulin, cản trở quá trình tổng hợp chất béo trong cơ thể.
Theo phân tích của một số chuyên gia dinh dưỡng đến từ Nhật Bản đã chỉ ra rằng, trong cơm nguội có chứa chất kháng tinh bột, chất này sẽ khiến hệ tiêu hoá hoạt động châm lại, từ đó khiến bạn có cảm giác no lâu, giúp kiểm soát tốt được lượng thức ăn nạp vào cơ thể. Do đó, quá trình giảm cân của bạn sẽ được diễn ra hiệu quả và nhanh chóng.
Thực đơn giảm cân hiệu quả và nhanh chóng
Việc sử dụng cơm nguội kết hợp với các thực phẩm khác như: đậu hũ, bí đao, đậu bắp,..sẽ giúp bạn có được một bữa ăn ngon hoàn hảo đầy đủ dưỡng chất mà vẫn có vóc dáng “ bụng phẳng eo thon” nhé.
Thực đơn: Cơm nguội, đậu phụ, đậu bắp,
Nguyên liệu:
Cơm nguội : 100g
Đậu baows: 50g
Đậu phụ: 50g
Thịt lợn: 15g
Vừng trắng
Phương pháp:
Lấy 15g thịt lợn đem nướng sau đó cắt thành miếng nhỏ, đậu bắp đem luộc chín rồi cắt ra, luộc qua đậu phụ cắt thành từng miếng nhỏ. Tiếp đến, bạn cho đậu, thịt nướng, bắp trộn lại với nhau. Sau đó, bạn cho cơm nguội trộn ăn cùng hỗn hợp, có thể rắc thêm chút vừng vào để món ăn trở nên hấp dẫn. Đây là món ăn rất ngon và được chị em phụ nữ của xứ xở hoa anh đào vô cùng ưa thích, hơn nữa chúng còn mang lại hiệu quả đáng kinh ngạc.
Lưu ý quan trọng khi áp dụng phương pháp giảm cân bằng cơm nguội
– Trong quá trình dùng cơm nguội bạn nên lưu ý một số vấn đề như
– Tuyệt đối không dùng cơm để quá lâu, quá 24h đồng hồ, cơm có mùi chua, thiu,..
– Không nên quá lạm dụng cơm nguội, bởi về bản chất cơm nguội vẫn là tinh bột. Khi bạn ăn quá nhiều tinh bột vào cơ thể thì khả năng kháng tinh bột của cơm nguội sẽ bị giảm, khi đó chiến dịch giảm cân bằng cơm nguội của bạn sẽ bị phản tác dụng
– Nên kết hợp cơm nguội với các thực đơn khác giàu chất xơ: rau xanh, đậu,..để chắc chắn rằng cơ thể vẫn luôn được cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng.
– Chăm chỉ luyện tập thể dục thể thao để có cơ thể săn chắc, khoẻ mạnh.
Sử dụng gạo lứt giảm cân
Một trong những cách khá phổ biến giúp chị em có được vóc dáng thon gọn đó chính là sử dụng gạo lứt giảm cân. Gạo lứt có chứa rất nhiều chất xơ, vitamin, omega 3,6,9, và các dưỡng chất cần thiết đặc biệt mang lại hiệu quả cao cho những ai đang muốn lấy lại vóc dáng thon gọn thời con gái.
Với nguyên liệu này, cách làm khá đơn giản: Bạn đem gạo lứt nấu cơm ăn hàng ngày sau, lượng nước cho khaongr từ 1,8- 2 lần trọng lượng gạo. Nếu có thời gian có thể ngâm khoảng 30 phút, nếu không bạn có thể nấu trực tiếp bằng nồi áp suất hoặc nồi cơm điên, nếu nấu bằng nồi đất thì càng tốt. Khi cơm chín, bạn co thể ăn kết hợp với chút muối vừng, đậu đỏ để giúp món ăn trở nên ngon và hấp dẫn hơn. Ngoài ra, việc sử dụng gạo lứt giảm cân chung với việc uống trà gạo lứt hàng ngày sẽ đặc biệt có tác dụng mạnh mẽ trong việc lấy lại hình tượng “ bụng phẳng eo thon” vốn có trước đây.
Theo đó, bạn đem gạo lứt đi rang, rồi hãm trà uống. Sử dụng ăn gao lứt kết hợp với uống trà trong 2 tuần liên tục bạn sẽ cải thiện được đáng kể số đo 3 vòng của mình nhé.
Chúc bạn thành công
